Quand on arrête de fumer, le plus dur ce sont les premiers jours qui suivent la dernière cigarette.

Il faut donc se préparer psychologiquement à cette coupure nette qui sera perçue par votre corps et votre cerveau comme un choc important, une coupure violente.

Vous devez donc atteindre dans votre esprit une motivation solide et profonde et avoir réfléchi, pensé plusieurs jours à l’avance à votre décision d’arrêter de fumer. Votre décision doit avoir suffisamment mûri pour que vous ayez la volonté nécessaire pour tenir dans les étapes difficiles de votre sevrage tabagique.

Planifiez votre arrêt total du tabac

Choisissez une date ‘fatidique’ à quelques jours ou semaines (maximum). La date ne doit pas être

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